No results found.
  • Home
  • Seputar NTT
  • Ekonomi
  • Politik & Hukum
  • Kesra
  • Olahraga
  • Hiburan
  • Internasional
  • Foto
  • Video
  • Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Logo Header Antaranews ntt
Jumat, 23 Mei 2025
Logo Small Mobile Antaranews ntt
Logo Small Fixed Antaranews ntt
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Imigrasi rilis kasus warga AS produksi konten pornografi di Indonesia

      Imigrasi rilis kasus warga AS produksi konten pornografi di Indonesia

      Kamis, 22 Mei 2025 10:02

      BPOM meluncurkan 3 program kolaborasi tingkatkan kemandirian obat RI

      BPOM meluncurkan 3 program kolaborasi tingkatkan kemandirian obat RI

      Senin, 19 Mei 2025 13:29

      Hendry dan Zulmansyah sepakat akhiri dualisme PWI lewat kongres Agustus

      Hendry dan Zulmansyah sepakat akhiri dualisme PWI lewat kongres Agustus

      Sabtu, 17 Mei 2025 13:48

      Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Senin, 12 Mei 2025 12:33

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Kamis, 1 Mei 2025 12:28

  • Daerah
    • Wakil Wali Kota Kupang mendorong layanan kesehatan inklusif disabilitas

      Wakil Wali Kota Kupang mendorong layanan kesehatan inklusif disabilitas

      5 jam lalu

      Gubernur NTT: Program jaminan sosial bagi 100 ribu pekerja rentan dimulai Juli

      Gubernur NTT: Program jaminan sosial bagi 100 ribu pekerja rentan dimulai Juli

      5 jam lalu

      Gubernur NTT puji Undana sukses menggelar UTBK SNBT 2025

      Gubernur NTT puji Undana sukses menggelar UTBK SNBT 2025

      5 jam lalu

      Komut ASDP berharap perawatan terumbu karang dilakukan secara rutin

      Komut ASDP berharap perawatan terumbu karang dilakukan secara rutin

      5 jam lalu

      Wabup Manggarai Timur melepas keberangkatan jamaah calon haji

      Wabup Manggarai Timur melepas keberangkatan jamaah calon haji

      13 jam lalu

  • Lintas Daerah
    • BMKG memprakirakan sebagian kota besar hujan ringan-sedang pada Rabu

      BMKG memprakirakan sebagian kota besar hujan ringan-sedang pada Rabu

      21 May 2025 7:57 Wib

      BMKG prediksi hari ini hujan ringan terjadi di sebagian wilayah Tanah Air

      BMKG prediksi hari ini hujan ringan terjadi di sebagian wilayah Tanah Air

      20 May 2025 11:43 Wib

      BMKG: Waspadai hujan ringan hingga lebat di berbagai kota besar

      BMKG: Waspadai hujan ringan hingga lebat di berbagai kota besar

      19 May 2025 12:26 Wib

      BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar umumnya diguyur hujan

      BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar umumnya diguyur hujan

      17 May 2025 8:13 Wib

      BMKG memprakirakan sebagian besar Indonesia hujan ringan hari ini

      BMKG memprakirakan sebagian besar Indonesia hujan ringan hari ini

      16 May 2025 8:49 Wib

  • Ekonomi
    • BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

      BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

      5 jam lalu

      PT ASDP menargetkan taksi air di Bali mulai beroperasi akhir tahun 2025

      PT ASDP menargetkan taksi air di Bali mulai beroperasi akhir tahun 2025

      5 jam lalu

      Dishub NTT imbau sopir bus patuhi aturan masuk Terminal Bimoku

      Dishub NTT imbau sopir bus patuhi aturan masuk Terminal Bimoku

      19 jam lalu

      ASITA NTT mengharapkan solusi jangka panjang bagi pariwisata di Sumba

      ASITA NTT mengharapkan solusi jangka panjang bagi pariwisata di Sumba

      19 jam lalu

      Pertamina bina 288 mitra UMK di regional Jatimbalinus untuk naik kelas

      Pertamina bina 288 mitra UMK di regional Jatimbalinus untuk naik kelas

      20 jam lalu

  • Politik & Hukum
    • Propam Polres Mabar cek kendaraan dinas Polri cegah pelanggaran

      Propam Polres Mabar cek kendaraan dinas Polri cegah pelanggaran

      19 jam lalu

      Unika St Paulus Ruteng jalin kerja sama dengan Kementerian HAM

      Unika St Paulus Ruteng jalin kerja sama dengan Kementerian HAM

      20 jam lalu

      Bahlil Lahadalia: Perombakan kabinet wewenang Presiden

      Bahlil Lahadalia: Perombakan kabinet wewenang Presiden

      20 jam lalu

      Polri menetapkan 10 tersangka penyelewengan LPG subsidi di Jakarta

      Polri menetapkan 10 tersangka penyelewengan LPG subsidi di Jakarta

      20 jam lalu

      Komisi III DPR upayakan KUHAP baru berlaku 1 Januari 2026

      Komisi III DPR upayakan KUHAP baru berlaku 1 Januari 2026

      20 jam lalu

  • Kesra
    • Bupati Flotim: Lahan untuk hunian tetap pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki tersedia

      Bupati Flotim: Lahan untuk hunian tetap pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki tersedia

      18 jam lalu

      Wakapolda NTT menekankan kerja sama lintas sektor di wilayah perbatasan

      Wakapolda NTT menekankan kerja sama lintas sektor di wilayah perbatasan

      21 May 2025 21:04 Wib

      Kemendikdasmen: 33 ribu sekolah di wilayah 3T terima digitalisasi pembelajaran

      Kemendikdasmen: 33 ribu sekolah di wilayah 3T terima digitalisasi pembelajaran

      19 May 2025 13:33 Wib

      Mendukbangga menekankan perubahan perilaku merespons \"Fantasi Sedarah\",

      Mendukbangga menekankan perubahan perilaku merespons "Fantasi Sedarah",

      19 May 2025 13:31 Wib

      Menkes sasar 200 ribu sekolah lakukan CKG mulai Juli

      Menkes sasar 200 ribu sekolah lakukan CKG mulai Juli

      18 May 2025 10:55 Wib

  • Olahraga
    • Tottenham menjuarai Liga Europa seusai taklukkan Manchester United 1-0

      Tottenham menjuarai Liga Europa seusai taklukkan Manchester United 1-0

      20 jam lalu

      Manny Pacquiao kembali mengenakan sarung tinju, tantang Mario Barrios

      Manny Pacquiao kembali mengenakan sarung tinju, tantang Mario Barrios

      20 jam lalu

      Indonesia menjadi tuan rumah Kejuaraan Anggar Asia setelah 2 dekade absen

      Indonesia menjadi tuan rumah Kejuaraan Anggar Asia setelah 2 dekade absen

      20 jam lalu

      Liga Inggris -  Manchester City merangsek ke posisi ketiga usai tekuk Bournemouth 3-1

      Liga Inggris - Manchester City merangsek ke posisi ketiga usai tekuk Bournemouth 3-1

      21 May 2025 7:55 Wib

      Jadwal dan pemain Indonesia pada Piala Dunia sepak bola mini

      Jadwal dan pemain Indonesia pada Piala Dunia sepak bola mini

      21 May 2025 7:51 Wib

  • Hiburan
    • Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      03 May 2025 9:09 Wib

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      10 April 2025 15:36 Wib

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      10 April 2025 15:29 Wib

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      30 March 2025 22:57 Wib

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      30 March 2025 19:31 Wib

  • Internasional
    • Utusan Presiden menceritakan suasana pelantikan Paus Leo di Vatikan

      Utusan Presiden menceritakan suasana pelantikan Paus Leo di Vatikan

      19 May 2025 12:15 Wib

      Kunjungan resmi Presiden Prabowo ke Thailand guna pererat hubungan strategis

      Kunjungan resmi Presiden Prabowo ke Thailand guna pererat hubungan strategis

      18 May 2025 19:13 Wib

      Indonesia mendukung rencana forum dialog antarmenteri di Singapura

      Indonesia mendukung rencana forum dialog antarmenteri di Singapura

      18 May 2025 11:16 Wib

      Presiden mengutus Fary Francis hadiri pelantikan Paus Leo XIV di Vatikan

      Presiden mengutus Fary Francis hadiri pelantikan Paus Leo XIV di Vatikan

      17 May 2025 13:22 Wib

      117 WNI dipulangkan karena akan berhaji secara nonprosedural

      117 WNI dipulangkan karena akan berhaji secara nonprosedural

      17 May 2025 8:01 Wib

  • Artikel
    • Demokrasi Semu di balik PSU pilkada

      Demokrasi Semu di balik PSU pilkada

      20 May 2025 11:50 Wib

      Hari Kebangkitan Nasional: Bangun Indonesia lewat Inovasi Sosial

      Hari Kebangkitan Nasional: Bangun Indonesia lewat Inovasi Sosial

      20 May 2025 11:44 Wib

      Para penjaga air dari Nusa Tenggara Timur

      Para penjaga air dari Nusa Tenggara Timur

      15 May 2025 14:29 Wib

      Upaya membasmi premanisme di Indonesia

      Upaya membasmi premanisme di Indonesia

      14 May 2025 12:17 Wib

      75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      13 May 2025 10:15 Wib

  • Foto
    • Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Dampak Kemarau di NTT

      Dampak Kemarau di NTT

  • Video
    • Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

Logo Header Antaranews NTT

Tips membantu kelola stress dengan sederhana

id Stress, kelola stress,kesehatan Rabu, 20 Maret 2024 19:00 WIB

Image Print
Tips membantu kelola stress dengan sederhana

Ilustrasi - Seorang wanita sedang meditasi. ANTARA/Pexels/Oluremi Adebayo/am.

...Orang-orang berpikir bahwa ketika kita mengalihkan perhatian kita dari stres, itu adalah hal yang buruk, tetapi belum tentu, katanya

Jakarta (ANTARA) - Terdapat tujuh cara untuk mengalihkan stres menurut seorang penulis dan peneliti Universitas Pennsylvania yang berspesialisasi dalam stres, ketahanan, dan kelelahan Kandi Weins.
"Orang-orang berpikir bahwa ketika kita mengalihkan perhatian kita dari stres, itu adalah hal yang buruk, tetapi belum tentu," katanya.
Ditulis laman New York Post, Selasa (19/3), teknik pengalih perhatian stres, yang dia sebut sebagai “obat penyelamat”, dirancang untuk melawan efek hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
Strategi-strategi ini mulai dari menghela nafas, berolahraga hingga melihat foto orang yang dicintai, semuanya diuraikan dalam bukunya.
1. Menghela nafas
Wiens mengatakan bahwa teknik pernapasan dengan mengambil dua napas melalui hidung dan mengembuskan napas panjang melalui mulut membantu orang menurunkan respons stres mereka.
Sebagai praktik pereda kecemasan, hembusan akan membuka kantung udara di paru-paru yang disebut alveoli dan memaksimalkan jumlah oksigen yang dibawa orang ke paru-parunya.
"Saat kita stres dan respons stres kita menurun, kita mengumpulkan karbon dioksida," jelasnya.
“Menghela nafas memungkinkan kita mengambil cukup banyak oksigen sekaligus. Kemudian, hembusan napas yang panjang memungkinkan kita mengeluarkan karbon dioksida tersebut,” tambahnya.
2. Lihatlah foto seseorang yang Anda cintai
Dalam penelitiannya, Wiens mengatakan peserta penelitian melaporkan bahwa melihat foto anak-anak mereka atau orang lain yang mereka cintai dapat menenangkan mereka.

Tindakan sederhana dengan melihat sebuah gambar dapat menghasilkan oksitosin, yang juga dikenal sebagai “hormon cinta”, yang dapat mengimbangi hormon stres.

Pada saat-saat stres, tubuh mengeluarkan banyak kortisol dan adrenalin, dan hal ini menyebabkan segala macam hal buruk terjadi di dalam tubuh kita.

“Denyut jantung kita naik, asupan oksigen kita turun,” jelasnya.

Namun melihat foto seseorang yang Anda cintai menghidupkan sistem saraf parasimpatis, yang aktif saat tubuh dalam keadaan relaksasi.

3. Sentuhan fisik

Memegang tangan atau memeluk seseorang mempunyai cara kerja yang mirip dengan melihat foto dalam hal mengurangi stres.

“Melihat foto dan sentuhan menimbulkan oksitosin,” jelasnya.

Memeluk hewan peliharaan juga mempunyai manfaat yang sama. Dan jika tidak ada orang yang Anda cintai atau binatang di dekatnya, memijat pelipis Anda, atau meletakkan tangan Anda di jantung dapat membuat Anda berada dalam kondisi keseimbangan.

Anda juga bisa menenangkan diri dengan memijat leher hingga pangkal tengkorak. Ini merangsang saraf vagus Anda yang penuh dengan reseptor oksitosin.

4. Latihan

Wiens mengatakan berolahraga menghasilkan dopamin, neurotransmitter dan hormon yang memberikan perasaan senang dan puas.

“Saat Anda berolahraga, fisik Anda menjadi sedikit tinggi. Anda merasa mungkin memiliki lebih banyak energi setelahnya,” jelasnya.

Seperti latihan pereda stres lainnya, olahraga dapat membantu menjinakkan sistem saraf simpatik dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda.

“Anda melatih tubuh Anda untuk memproduksi hormon yang tepat pada tingkat yang tepat,” jelasnya.

5. Habiskan waktu di alam

Menghabiskan waktu di alam meningkatkan produksi dopamin serta produksi endorf

Endorfin adalah bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap rasa sakit atau stres dan juga dilepaskan selama aktivitas menyenangkan seperti menghabiskan waktu di alam, olahraga, seks, tertawa, meditasi, dan makan coklat, menurut Harvard Health.

Buku Wien mengatakan bahwa efek pengurangan stres dari berada di alam terjadi hanya dalam 10 menit.

6. Menangis

Menangis melepaskan oksitosin dan endorfin serta dapat membantu orang menenangkan diri dan mengatur suasana hati mereka.

7. Menghitung , Menemukan, Berkomunikasi, Bernapas dan Menghembuskan (CLCBE)

Teknik penghilang stres lain yang dia sarankan adalah teknik yang disebut Hitung, Temukan, Komunikasikan, Pernapasan, dan Buang Nafas (CLCBE), yang diciptakan oleh Dr. Howard Stevenson, juga di Universitas Pennsylvania.

Untuk porsi penghitungannya, kata dia, masyarakat bisa menanyakan tingkat stresnya pada skala satu hingga 10.
Baca juga: Perhatikan warna urin untuk tahu penyakit di tubuh
Baca juga: Rekomendasi pola makan untuk jaga kesehatan ginjal
Baca juga: Minuman berperasa buatan tingkatkan risiko detak jantung
Baca juga: Peneliti beberkan risiko kesehatan anak usai menggunakan 'headphone'
Baca juga: Dokter bilang Ortu tidak perlu khawatir kalau anak perempuan tak kunjung haid


Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: 7 cara membantu kelola stress dengan sederhana

Pewarta : Fitra Ashari
Editor: Bernadus Tokan
COPYRIGHT © ANTARA 2025
  • facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • pinterest
Cetak

Berita Terkait

BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

Jumat, 23 Mei 2025 5:50 Wib

Kejagung memeriksa Nicke Widyawati terkait kasus minyak mentah

Kejagung memeriksa Nicke Widyawati terkait kasus minyak mentah

Selasa, 6 Mei 2025 13:28 Wib

Pemkab Mabar beri pelatihan tata kelola kelembagaan Pokdarwis Warloka Pesisir

Pemkab Mabar beri pelatihan tata kelola kelembagaan Pokdarwis Warloka Pesisir

Selasa, 29 April 2025 4:11 Wib

Hari Air Sedunia momentum bangun solusi banjir dan krisis air

Hari Air Sedunia momentum bangun solusi banjir dan krisis air

Sabtu, 22 Maret 2025 19:39 Wib

Menteri UMKM: Masih tunggu PP bagi UKM urus tambang

Menteri UMKM: Masih tunggu PP bagi UKM urus tambang

Kamis, 20 Maret 2025 13:59 Wib

Kementerian ATR memperkuat sinergi tata kelola pertanahan dengan empat K/L

Kementerian ATR memperkuat sinergi tata kelola pertanahan dengan empat K/L

Senin, 17 Maret 2025 12:48 Wib

Menteri LH meminta pemda terapkan tata kelola sampah berkelanjutan

Menteri LH meminta pemda terapkan tata kelola sampah berkelanjutan

Minggu, 16 Maret 2025 18:41 Wib

Bahlil meminta petunjuk Presiden soal pesantren kelola tambang

Bahlil meminta petunjuk Presiden soal pesantren kelola tambang

Sabtu, 15 Maret 2025 17:02 Wib

  • Terpopuler
BPTD NTT: Angkutan bus umum wajib masuk Terminal Bimoku

BPTD NTT: Angkutan bus umum wajib masuk Terminal Bimoku

16 May 2025 12:56 Wib

Wali Kota Kupang dorong inovasi olah sampah sembilan kelurahan

Wali Kota Kupang dorong inovasi olah sampah sembilan kelurahan

18 May 2025 9:08 Wib

Lionel Messi menjadi pemain terbaik sepanjang masa versi IFFHS

Lionel Messi menjadi pemain terbaik sepanjang masa versi IFFHS

19 May 2025 12:18 Wib

Liga Inggris - Gol semata wayang Cucurella bawa Chelsea menang 1-0 atas Manchester United

Liga Inggris - Gol semata wayang Cucurella bawa Chelsea menang 1-0 atas Manchester United

17 May 2025 8:09 Wib

  • Top News
Kepala BNPB: Pemerintah segera bangun hunian tetap untuk pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki

Kepala BNPB: Pemerintah segera bangun hunian tetap untuk pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki

Mantan Kapolres Ngada segera disidangkan terkait kasus kekerasan seksual

Mantan Kapolres Ngada segera disidangkan terkait kasus kekerasan seksual

Polda NTT menangkap empat pelaku prostitusi daring di Kupang

Polda NTT menangkap empat pelaku prostitusi daring di Kupang

Kapolri menunjuk dua kapolda baru dalam mutasi 67 perwira menengah

Kapolri menunjuk dua kapolda baru dalam mutasi 67 perwira menengah

Polisi periksa guru yang pertontonkan video porno kepada 24 siswa

Polisi periksa guru yang pertontonkan video porno kepada 24 siswa

Foto

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Logo Footer Antaranews ntt
kupang.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Home
  • Terkini
  • Top News
  • Terpopuler
  • Nusantara
  • Nasional
  • Daerah
  • Lintas Daerah
  • Artikel
  • Ekonomi
  • Politik Hukum
  • Kesra
  • Foto
  • Video
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA