Adalah cara yang lebih moderat dibanding melawan tua. Karena upaya melawan biasanya dilakukan lebih ekstrem dan berefek samping, seperti menjalani berbagai operasi atau treatment untuk mengubah bentuk fisik.
Jika ketakutan akan penuaan berkaitan dengan perubahan tampilan fisik seperti rambut beruban, wajah, kulit keriput, tanggalnya gigi, dan lain sejenisnya, maka biasanya usaha yang dilakukan adalah dengan mengubahnya, dalam konteks melawan tua.
Lain halnya bila penuaan terkait dengan kekhawatiran akan menurunnya kondisi fisik, melemahnya fungsi otak, berkurang produktivitas, dan hinggapnya berbagai penyakit, maka upaya menunda tua adalah ikhtiar yang baik untuk dilakukan. Berikut sejumlah ikhtiar yang dapat diterapkan.
Tips awet muda:
- Pola makan sehat. Makanlah yang cukup, dalam artian cukup gizi, nutrisi, vitamin, dan antioksidan. Hindari makanan "sampah" (junk food), makanan olahan dan instan. Pilih makanan dari bahan segar dan alami, serta dimasak secara higienis.
- Minum jamu. Alam adalah penyedia obat terbaik dan terlengkap, baik untuk mengobati penyakit maupun menjaga kebugaran dan kesehatan. Minumlah jamu tradisional secara rutin, yang dibuat dari rempah-rempah segar tanpa campuran unsur kimiawi.
- Olah raga teratur. Tubuh yang aktif bergerak berkontribusi bagi tingkat kesehatan raga yang prima. Olah raga secara teratur sedari muda juga dapat mencegah demensia, yakni berkurangnya kemampuan berpikir, daya ingat atau memori.
- Istirahat cukup. Istirahat dengan tidur yang cukup amat berpengaruh pada kebugaran badan. Sebagaimana mesin, manusia yang memiliki komponen otak juga wajib diistirahatkan dalam waktu dan durasi tertentu. Bagi orang dewasa hingga tua, waktu tidur yang dibutuhkan tubuh berkisar 7-8 jam per hari.
- Damai. Memiliki hati yang damai disertai kematangan spiritual yang baik, membantu seseorang dalam menghadapi berbagai situasi dengan tenang. Dalam sesanti Jawa ada istilah nrimo ing pandum yang berarti tulus menerima pemberian (Tuhan) tanpa banyak tuntutan atau protes. Sikap kesyukuran yang tinggi ini akan menjauhkan seseorang dari stres, penyebab utama penuaan.
Kegembiraan-kegembiraan kecil yang didapati selama menjalani masa lansia, berubah menjadi endapan kebahagiaan dari waktu ke waktu.
Menjadi tua adalah hukum alam yang tak perlu dilawan. Namun, Anda bisa menunda penuaan dengan cara alami, demi melambatkan efek buruknya.
Baca juga: Artikel - Pentingnya deteksi dini tekan kasus kanker payudara
Baca juga: Karkhas - Kisah orang-orang yang melawan keinginan untuk tidur
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Tak perlu menolak tua, Anda bisa bahagia di segala usia
