No results found.
  • Home
  • Seputar NTT
  • Ekonomi
  • Politik & Hukum
  • Kesra
  • Olahraga
  • Hiburan
  • Internasional
  • Foto
  • Video
  • Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Logo Header Antaranews ntt
Sabtu, 24 Mei 2025
Logo Small Mobile Antaranews ntt
Logo Small Fixed Antaranews ntt
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Imigrasi rilis kasus warga AS produksi konten pornografi di Indonesia

      Imigrasi rilis kasus warga AS produksi konten pornografi di Indonesia

      Kamis, 22 Mei 2025 10:02

      BPOM meluncurkan 3 program kolaborasi tingkatkan kemandirian obat RI

      BPOM meluncurkan 3 program kolaborasi tingkatkan kemandirian obat RI

      Senin, 19 Mei 2025 13:29

      Hendry dan Zulmansyah sepakat akhiri dualisme PWI lewat kongres Agustus

      Hendry dan Zulmansyah sepakat akhiri dualisme PWI lewat kongres Agustus

      Sabtu, 17 Mei 2025 13:48

      Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Senin, 12 Mei 2025 12:33

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Kamis, 1 Mei 2025 12:28

  • Daerah
    • Wakil Wali Kota mengapresiasi mahasiswa Undana dalam Kupang Bersinar

      Wakil Wali Kota mengapresiasi mahasiswa Undana dalam Kupang Bersinar

      3 jam lalu

      Gubernur NTT minta bupati/wali kota dukung program satu kelurahan satu wadah PERISAI

      Gubernur NTT minta bupati/wali kota dukung program satu kelurahan satu wadah PERISAI

      3 jam lalu

      Ketua TP PKK Kupang memperkuat edukasi keluarga untuk cegah stunting

      Ketua TP PKK Kupang memperkuat edukasi keluarga untuk cegah stunting

      3 jam lalu

      Pemkot Kupang mendukung gerakan penguatan kecamatan tangguh bencana

      Pemkot Kupang mendukung gerakan penguatan kecamatan tangguh bencana

      3 jam lalu

      Gubernur NTT mendorong penguatan tata kelola ketahanan air RI-Timor Leste

      Gubernur NTT mendorong penguatan tata kelola ketahanan air RI-Timor Leste

      3 jam lalu

  • Lintas Daerah
    • BMKG memprakirakan sebagian kota besar hujan ringan-sedang pada Rabu

      BMKG memprakirakan sebagian kota besar hujan ringan-sedang pada Rabu

      21 May 2025 7:57 Wib

      BMKG prediksi hari ini hujan ringan terjadi di sebagian wilayah Tanah Air

      BMKG prediksi hari ini hujan ringan terjadi di sebagian wilayah Tanah Air

      20 May 2025 11:43 Wib

      BMKG: Waspadai hujan ringan hingga lebat di berbagai kota besar

      BMKG: Waspadai hujan ringan hingga lebat di berbagai kota besar

      19 May 2025 12:26 Wib

      BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar umumnya diguyur hujan

      BMKG memprakirakan cuaca di kota-kota besar umumnya diguyur hujan

      17 May 2025 8:13 Wib

      BMKG memprakirakan sebagian besar Indonesia hujan ringan hari ini

      BMKG memprakirakan sebagian besar Indonesia hujan ringan hari ini

      16 May 2025 8:49 Wib

  • Ekonomi
    • PT ASDP menargetkan rute Batam-Johor beroperasi semester 2 tahun ini

      PT ASDP menargetkan rute Batam-Johor beroperasi semester 2 tahun ini

      3 jam lalu

      Kunjungan wisatawan ke Pulau Padar mulai mengalami peningkatan

      Kunjungan wisatawan ke Pulau Padar mulai mengalami peningkatan

      3 jam lalu

      BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

      BPOLBF menekankan kolaborasi lintas sektor kelola destinasi wisata

      18 jam lalu

      PT ASDP menargetkan taksi air di Bali mulai beroperasi akhir tahun 2025

      PT ASDP menargetkan taksi air di Bali mulai beroperasi akhir tahun 2025

      18 jam lalu

      Dishub NTT imbau sopir bus patuhi aturan masuk Terminal Bimoku

      Dishub NTT imbau sopir bus patuhi aturan masuk Terminal Bimoku

      22 May 2025 15:34 Wib

  • Politik & Hukum
    • Propam Polres Mabar cek kendaraan dinas Polri cegah pelanggaran

      Propam Polres Mabar cek kendaraan dinas Polri cegah pelanggaran

      22 May 2025 15:29 Wib

      Unika St Paulus Ruteng jalin kerja sama dengan Kementerian HAM

      Unika St Paulus Ruteng jalin kerja sama dengan Kementerian HAM

      22 May 2025 15:27 Wib

      Bahlil Lahadalia: Perombakan kabinet wewenang Presiden

      Bahlil Lahadalia: Perombakan kabinet wewenang Presiden

      22 May 2025 15:12 Wib

      Polri menetapkan 10 tersangka penyelewengan LPG subsidi di Jakarta

      Polri menetapkan 10 tersangka penyelewengan LPG subsidi di Jakarta

      22 May 2025 15:06 Wib

      Komisi III DPR upayakan KUHAP baru berlaku 1 Januari 2026

      Komisi III DPR upayakan KUHAP baru berlaku 1 Januari 2026

      22 May 2025 15:03 Wib

  • Kesra
    • Bupati Flotim: Lahan untuk hunian tetap pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki tersedia

      Bupati Flotim: Lahan untuk hunian tetap pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki tersedia

      22 May 2025 17:00 Wib

      Wakapolda NTT menekankan kerja sama lintas sektor di wilayah perbatasan

      Wakapolda NTT menekankan kerja sama lintas sektor di wilayah perbatasan

      21 May 2025 21:04 Wib

      Kemendikdasmen: 33 ribu sekolah di wilayah 3T terima digitalisasi pembelajaran

      Kemendikdasmen: 33 ribu sekolah di wilayah 3T terima digitalisasi pembelajaran

      19 May 2025 13:33 Wib

      Mendukbangga menekankan perubahan perilaku merespons \"Fantasi Sedarah\",

      Mendukbangga menekankan perubahan perilaku merespons "Fantasi Sedarah",

      19 May 2025 13:31 Wib

      Menkes sasar 200 ribu sekolah lakukan CKG mulai Juli

      Menkes sasar 200 ribu sekolah lakukan CKG mulai Juli

      18 May 2025 10:55 Wib

  • Olahraga
    • Tottenham menjuarai Liga Europa seusai taklukkan Manchester United 1-0

      Tottenham menjuarai Liga Europa seusai taklukkan Manchester United 1-0

      22 May 2025 15:10 Wib

      Manny Pacquiao kembali mengenakan sarung tinju, tantang Mario Barrios

      Manny Pacquiao kembali mengenakan sarung tinju, tantang Mario Barrios

      22 May 2025 15:08 Wib

      Indonesia menjadi tuan rumah Kejuaraan Anggar Asia setelah 2 dekade absen

      Indonesia menjadi tuan rumah Kejuaraan Anggar Asia setelah 2 dekade absen

      22 May 2025 15:01 Wib

      Liga Inggris -  Manchester City merangsek ke posisi ketiga usai tekuk Bournemouth 3-1

      Liga Inggris - Manchester City merangsek ke posisi ketiga usai tekuk Bournemouth 3-1

      21 May 2025 7:55 Wib

      Jadwal dan pemain Indonesia pada Piala Dunia sepak bola mini

      Jadwal dan pemain Indonesia pada Piala Dunia sepak bola mini

      21 May 2025 7:51 Wib

  • Hiburan
    • Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      03 May 2025 9:09 Wib

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      10 April 2025 15:36 Wib

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      10 April 2025 15:29 Wib

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      30 March 2025 22:57 Wib

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      30 March 2025 19:31 Wib

  • Internasional
    • Utusan Presiden menceritakan suasana pelantikan Paus Leo di Vatikan

      Utusan Presiden menceritakan suasana pelantikan Paus Leo di Vatikan

      19 May 2025 12:15 Wib

      Kunjungan resmi Presiden Prabowo ke Thailand guna pererat hubungan strategis

      Kunjungan resmi Presiden Prabowo ke Thailand guna pererat hubungan strategis

      18 May 2025 19:13 Wib

      Indonesia mendukung rencana forum dialog antarmenteri di Singapura

      Indonesia mendukung rencana forum dialog antarmenteri di Singapura

      18 May 2025 11:16 Wib

      Presiden mengutus Fary Francis hadiri pelantikan Paus Leo XIV di Vatikan

      Presiden mengutus Fary Francis hadiri pelantikan Paus Leo XIV di Vatikan

      17 May 2025 13:22 Wib

      117 WNI dipulangkan karena akan berhaji secara nonprosedural

      117 WNI dipulangkan karena akan berhaji secara nonprosedural

      17 May 2025 8:01 Wib

  • Artikel
    • Demokrasi Semu di balik PSU pilkada

      Demokrasi Semu di balik PSU pilkada

      20 May 2025 11:50 Wib

      Hari Kebangkitan Nasional: Bangun Indonesia lewat Inovasi Sosial

      Hari Kebangkitan Nasional: Bangun Indonesia lewat Inovasi Sosial

      20 May 2025 11:44 Wib

      Para penjaga air dari Nusa Tenggara Timur

      Para penjaga air dari Nusa Tenggara Timur

      15 May 2025 14:29 Wib

      Upaya membasmi premanisme di Indonesia

      Upaya membasmi premanisme di Indonesia

      14 May 2025 12:17 Wib

      75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      13 May 2025 10:15 Wib

  • Foto
    • Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Dampak Kemarau di NTT

      Dampak Kemarau di NTT

  • Video
    • Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

Logo Header Antaranews NTT

Psikolog: Bernapas dengan metode 478 dapat mengatasi kecemasan

id Napas 478,Cemas,Kesehatan mental Sabtu, 20 Mei 2023 16:54 WIB

Image Print
Psikolog: Bernapas dengan metode 478 dapat mengatasi kecemasan

Psikolog Yudha Heka Satria (ANTARA/Instagram @yudhaheka)

Cobalah bernapas dengan tarikan empat detik, lalu tahan tujuh detik, dan hembuskan selama delapan detik...

Jakarta (ANTARA) - Psikolog Yudha Heka Satria mengatakan bernapas dengan metode 478 dapat membantu mengatasi kecemasan yang tiba-tiba datang.
"Cobalah bernapas dengan tarikan empat detik, lalu tahan tujuh detik, dan hembuskan selama delapan detik," katanya pada acara diskusi mengenai cara mengatasi kecemasan yang diikuti secara daring di Jakarta, Sabtu, (20/5/2023).
Yudha mengatakan metode tersebut mampu membantu menenangkan pikiran serta membuat tubuh menjadi rileks ketika perasaan cemas datang secara tiba-tiba.

Selain itu, kata dia, upaya menenangkan pikiran juga dapat dibantu dengan visualisasi hal yang membuat pikiran dan jiwa menjadi tenang.
"Misalnya, jika anda menyukai pantai, atau pantai adalah tempat yang membuat kalian tenang, maka coba visualisasikan pantai ke dalam pikiran anda," ujarnya.

Menurut dia, dengan menenangkan pikiran, dapat membuat fokus kembali hadir dalam pikiran sehingga dapat melanjutkan kegiatan dengan normal.

Selain itu, Yudha juga menganjurkan untuk memaksimalkan fungsi indera guna membantu menenangkan pikiran dan membuatnya kembali fokus.


"Caranya adalah dengan mencoba melihat sekeliling anda, ada benda apa di sana. Kalau anda melihat jam dan lampu, sebutkanlah. Gunakan indera anda, lihat dan sebutkan setidaknya lima benda," katanya.

Setelah itu, kata dia, setiap individu bisa mencoba untuk menyentuh benda apapun yang berada di sekitarnya, kemudian merasakan benda apa yang disentuhnya.

Selanjutnya setiap individu bisa menghirup udara dan mengenali aroma yang dia kenali, serta mendengarkan suara dan mengenali suara apakah itu.

"Selain itu, juga dapat dibantu dengan minum air putih, karena itu melengkapi semua indera supaya pikiran kita dapat kembali fokus," ujarnya.

Yudha juga menyarankan setiap individu agar tetap bisa mengendalikan emosi dan fokus terhadap tujuan awal agar rasa kecemasan hilang dengan segera.
Baca juga: Psikolog bilang anak korban penculikan rawan mengalami trauma

Baca juga: Angka gangguan cemas naik sebesar 6,8 persen selama pandemi


Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Psikolog: Bernapas metode 478 dapat atasi kecemasan

Pewarta : Sean Filo Muhamad
Editor: Bernadus Tokan
COPYRIGHT © ANTARA 2025
  • facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • pinterest
Cetak

Berita Terkait

Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

Sabtu, 3 Mei 2025 9:09 Wib

Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

Kamis, 10 April 2025 15:36 Wib

Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

Kamis, 10 April 2025 15:29 Wib

Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

Minggu, 30 Maret 2025 22:57 Wib

Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

Minggu, 30 Maret 2025 19:31 Wib

Menbud: Film

Menbud: Film "1 Kakak 7 Ponakan" menggambarkan budaya orang Indonesia

Sabtu, 29 Maret 2025 19:19 Wib

  • Terpopuler
Wali Kota Kupang dorong inovasi olah sampah sembilan kelurahan

Wali Kota Kupang dorong inovasi olah sampah sembilan kelurahan

18 May 2025 9:08 Wib

Lionel Messi menjadi pemain terbaik sepanjang masa versi IFFHS

Lionel Messi menjadi pemain terbaik sepanjang masa versi IFFHS

19 May 2025 12:18 Wib

Liga Inggris - Gol semata wayang Cucurella bawa Chelsea menang 1-0 atas Manchester United

Liga Inggris - Gol semata wayang Cucurella bawa Chelsea menang 1-0 atas Manchester United

17 May 2025 8:09 Wib

Tiga tim Liga 1 Indonesia masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

Tiga tim Liga 1 Indonesia masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

19 May 2025 12:24 Wib

  • Top News
Kepala BNPB: Pemerintah segera bangun hunian tetap untuk pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki

Kepala BNPB: Pemerintah segera bangun hunian tetap untuk pengungsi Gunung Lewotobi Laki-laki

Mantan Kapolres Ngada segera disidangkan terkait kasus kekerasan seksual

Mantan Kapolres Ngada segera disidangkan terkait kasus kekerasan seksual

Polda NTT menangkap empat pelaku prostitusi daring di Kupang

Polda NTT menangkap empat pelaku prostitusi daring di Kupang

Kapolri menunjuk dua kapolda baru dalam mutasi 67 perwira menengah

Kapolri menunjuk dua kapolda baru dalam mutasi 67 perwira menengah

Polisi periksa guru yang pertontonkan video porno kepada 24 siswa

Polisi periksa guru yang pertontonkan video porno kepada 24 siswa

Foto

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Logo Footer Antaranews ntt
kupang.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Home
  • Terkini
  • Top News
  • Terpopuler
  • Nusantara
  • Nasional
  • Daerah
  • Lintas Daerah
  • Artikel
  • Ekonomi
  • Politik Hukum
  • Kesra
  • Foto
  • Video
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA