No results found.
  • Home
  • Seputar NTT
  • Ekonomi
  • Politik & Hukum
  • Kesra
  • Olahraga
  • Hiburan
  • Internasional
  • Foto
  • Video
  • Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Logo Header Antaranews ntt
Selasa, 13 Mei 2025
Logo Small Mobile Antaranews ntt
Logo Small Fixed Antaranews ntt
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
    • Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Presiden Prabowo berharap perayaan Waisak bawa semangat welas asih bagi semua

      Senin, 12 Mei 2025 12:33

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Prabowo membentuk Dewan Kesejahteraan Buruh untuk hapus outsourcing

      Kamis, 1 Mei 2025 12:28

      Presiden Prabowo menghadiri May Day di Monas dan temui langsung ratusan ribu buruh

      Presiden Prabowo menghadiri May Day di Monas dan temui langsung ratusan ribu buruh

      Kamis, 1 Mei 2025 12:27

      Kemenag memperkenalkan inovasi baru layanan asrama haji

      Kemenag memperkenalkan inovasi baru layanan asrama haji

      Kamis, 1 Mei 2025 12:05

      KemenPANRB memperkuat sistem optimalisasi CASN cegah formasi kosong

      KemenPANRB memperkuat sistem optimalisasi CASN cegah formasi kosong

      Sabtu, 26 April 2025 14:56

  • Daerah
    • Undana Kupang: Tak ada kecurangan saat UTBK SNBT 2025

      Undana Kupang: Tak ada kecurangan saat UTBK SNBT 2025

      12 May 2025 15:50 Wib

      Gunung Lewotobi Laki-laki lontarkan abu setinggi 300 meter

      Gunung Lewotobi Laki-laki lontarkan abu setinggi 300 meter

      11 May 2025 21:18 Wib

      Pemkab dan Keuskupan Labuan Bajo bunyikan gong Festival Golo Koe 2025

      Pemkab dan Keuskupan Labuan Bajo bunyikan gong Festival Golo Koe 2025

      11 May 2025 8:21 Wib

      TNI-Polri di Mabar memperbaiki saluran bendungan yang rusak akibat banjir

      TNI-Polri di Mabar memperbaiki saluran bendungan yang rusak akibat banjir

      10 May 2025 23:09 Wib

      YAICI dan Aisyiyah jadikan Kupang percontohan pendampingan gizi balita

      YAICI dan Aisyiyah jadikan Kupang percontohan pendampingan gizi balita

      10 May 2025 23:08 Wib

  • Lintas Daerah
    • BMKG memprakirakan berawan-hujan mayoritas terjadi di Indonesia hari ini

      BMKG memprakirakan berawan-hujan mayoritas terjadi di Indonesia hari ini

      10 jam lalu

      BMKG: Hujan ringan diperkirakan mengguyur sebagian wilayah RI

      BMKG: Hujan ringan diperkirakan mengguyur sebagian wilayah RI

      12 May 2025 12:37 Wib

      Gempa magmitudo 5,3 di Madina akibat aktivitas deformasi batuan lempeng

      Gempa magmitudo 5,3 di Madina akibat aktivitas deformasi batuan lempeng

      12 May 2025 12:28 Wib

      BMKG memprediksi hujan sedang hingga lebat guyur 35 provinsi

      BMKG memprediksi hujan sedang hingga lebat guyur 35 provinsi

      11 May 2025 7:59 Wib

      BMKG peringatkan potensi turun hujan di sejumlah kota

      BMKG peringatkan potensi turun hujan di sejumlah kota

      10 May 2025 9:17 Wib

  • Ekonomi
    • APTI minta pemerintah mengkaji ulang kebijakan cukai rokok yang eksesif

      APTI minta pemerintah mengkaji ulang kebijakan cukai rokok yang eksesif

      45 menit lalu

      Pemkab Manggarai ajak investor berinvestasi di Pulau Mules

      Pemkab Manggarai ajak investor berinvestasi di Pulau Mules

      12 May 2025 7:05 Wib

      Pemkab Manggarai berharap pembangunan resort di Ruteng dongkrak ekonomi

      Pemkab Manggarai berharap pembangunan resort di Ruteng dongkrak ekonomi

      11 May 2025 7:48 Wib

      BPOLBF serius menangani penyelesaian pekerjaan jalan masuk Parapuar

      BPOLBF serius menangani penyelesaian pekerjaan jalan masuk Parapuar

      11 May 2025 7:47 Wib

      PLN edukasi siswa/i SMA di Flores terkait kelistrikan

      PLN edukasi siswa/i SMA di Flores terkait kelistrikan

      09 May 2025 21:19 Wib

  • Politik & Hukum
    • MA tolak permohonan peninjauan kembali mantan Menkominfo Johnny Plate

      MA tolak permohonan peninjauan kembali mantan Menkominfo Johnny Plate

      49 menit lalu

      DPR dan Kemendagri menyiapkan badan regulator BUMD

      DPR dan Kemendagri menyiapkan badan regulator BUMD

      55 menit lalu

      Polisi menurunkan 14 atribut ormas

      Polisi menurunkan 14 atribut ormas

      8 jam lalu

      Kolonel Antonius, perwira TNI yang tewas akibat ledakan amunisi

      Kolonel Antonius, perwira TNI yang tewas akibat ledakan amunisi

      20 jam lalu

      13 jenazah korban ledakan amunisi di Garut masih di RSUD

      13 jenazah korban ledakan amunisi di Garut masih di RSUD

      20 jam lalu

  • Kesra
    • BPJS Ketenagakerjaan: Pencairan JHT maksimal Rp15 juta bisa melalui JMO

      BPJS Ketenagakerjaan: Pencairan JHT maksimal Rp15 juta bisa melalui JMO

      11 May 2025 16:28 Wib

      Ombudsman NTT melakukan kajian cepat kompensasi pelayanan JKN

      Ombudsman NTT melakukan kajian cepat kompensasi pelayanan JKN

      08 May 2025 15:35 Wib

      Menkomdigi mendukung kesejahteraan wartawan lewat program rumah subsidi

      Menkomdigi mendukung kesejahteraan wartawan lewat program rumah subsidi

      07 May 2025 5:44 Wib

      MUI: Sertifikasi halal produk Indonesia wajib dan tidak bisa dinegosiasikan

      MUI: Sertifikasi halal produk Indonesia wajib dan tidak bisa dinegosiasikan

      06 May 2025 15:50 Wib

      Menag  membuka peluang penurunan kembali biaya haji Indonesia

      Menag membuka peluang penurunan kembali biaya haji Indonesia

      06 May 2025 15:48 Wib

  • Olahraga
    • Liga 1 Indonesia - Empat tim masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

      Liga 1 Indonesia - Empat tim masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

      9 jam lalu

      Liga Italia - Atalanta amankan kualifikasi Liga Champions usai tumbangkan Roma 2-1

      Liga Italia - Atalanta amankan kualifikasi Liga Champions usai tumbangkan Roma 2-1

      9 jam lalu

      PSIS jadi yang pertama terdekradasi saat lima tim lain berjuang

      PSIS jadi yang pertama terdekradasi saat lima tim lain berjuang

      9 jam lalu

      Liga Italia - Venezia keluar dari zona degradasi setelah kalahkan Fiorentina

      Liga Italia - Venezia keluar dari zona degradasi setelah kalahkan Fiorentina

      14 jam lalu

      Xabi Alonso semakin dekat menjadi pelatih Real Madrid

      Xabi Alonso semakin dekat menjadi pelatih Real Madrid

      14 jam lalu

  • Hiburan
    • Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

      03 May 2025 9:09 Wib

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

      10 April 2025 15:36 Wib

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

      10 April 2025 15:29 Wib

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

      30 March 2025 22:57 Wib

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

      30 March 2025 19:31 Wib

  • Internasional
    • AS mengeluarkan sanksi terbaru terkait Iran

      AS mengeluarkan sanksi terbaru terkait Iran

      8 jam lalu

      Kepala Keamanan Dewan Kepresidenan Libya tewas di tengah suara tembakan

      Kepala Keamanan Dewan Kepresidenan Libya tewas di tengah suara tembakan

      10 jam lalu

      Trump mengklaim cegah perang nuklir India-Pakistan dengan ancaman hentikan perdagangan

      Trump mengklaim cegah perang nuklir India-Pakistan dengan ancaman hentikan perdagangan

      14 jam lalu

      India, Pakistan membahas ketentuan gencatan senjata

      India, Pakistan membahas ketentuan gencatan senjata

      14 jam lalu

      Presiden Trump: AS tak lagi biayai layanan kesehatan negara lain

      Presiden Trump: AS tak lagi biayai layanan kesehatan negara lain

      14 jam lalu

  • Artikel
    • 75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      75 Tahun keanggotaan Indonesia di UNESCO: relevansi diplomasi budaya ASEAN

      8 jam lalu

      Suara Indonesia: jalan baru bagi ANTARA, RRI dan TVRI

      Suara Indonesia: jalan baru bagi ANTARA, RRI dan TVRI

      8 jam lalu

      Tarif AS-China turun tajam, apa artinya bagi ekonomi dunia?

      Tarif AS-China turun tajam, apa artinya bagi ekonomi dunia?

      9 jam lalu

      Satu harga gabah dan tantangan regulasi pangan

      Satu harga gabah dan tantangan regulasi pangan

      9 jam lalu

      Mengukir sejarah baru perberasan di Indonesia

      Mengukir sejarah baru perberasan di Indonesia

      11 May 2025 8:05 Wib

  • Foto
    • Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

      Dampak Kemarau di NTT

      Dampak Kemarau di NTT

  • Video
    • Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Wapres Gibran nikmati pertunjukkan seni budaya di Kupang bersama warga

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Melihat prosesi Laut Hantar Tuan Meninu, tradisi sakral Semana Santa

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Mahasiswi pemasok anak ke eks Kapolres Ngada jadi tersangka

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      Kasau tanam jagung di Lanud El Tari Kupang

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

      MENHUT PIMPIN AKSI TANAM SATU JUTA POHON SERENTAK DARI KUPANG

Logo Header Antaranews NTT

Tips untuk pekerja kantoran yang banyak duduk

id hidup sedentari,banyak duduk,pekerja kantoran banyak duduk,Kesehatan,Gaya hidup Minggu, 11 Juni 2023 7:15 WIB

Image Print
Tips untuk pekerja kantoran yang banyak duduk

Ilustrasi seseorang bekerja sambil duduk (ANTARA/Pexels/Moose Photos)

Sangat baik jika setidaknya tiga hingga empat kali seminggu berolahraga selama 30-40 menit agar tubuh tetap bugar...

Jakarta (ANTARA) - Gaya hidup sedentari atau sedentary kerap terjadi di kalangan pekerja kantoran yang nyaris setiap harinya lebih banyak duduk dalam ruangan selama delapan hingga 10 jam per hari melakukan aktivitas yang monoton di depan komputer dan sesekali rapat, demikian menurut Sequis.

Saat makan siang, sebagian mereka tetap berada di ruangan sehingga jarang mengeluarkan banyak tenaga dan kurang berjalan kaki. Menyantap camilan, kopi atau minuman kekinian sering juga jadi pelengkap saat bekerja.

Menurut Kementerian Kesehatan, gaya hidup sedentari mengacu pada segala jenis aktivitas di luar waktu tidur dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit. Berdasarkan durasi waktu, gaya hidup ini terbagi atas level rendah dalam durasi kurang dari dua jam, level menengah dalam durasi dua hingga lima jam dan level tinggi dalam durasi lebih dari lima jam.

Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu dalam keterangan tertulisnya, Sabtu (10/6) mengingatkan, ada risiko kesehatan dari gaya hidup sedentari seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung.

Oleh karena itu, Fridolin menganjurkan agar masyarakat mengurangi kebiasaan gaya hidup ini dengan melawan rasa malas untuk bergerak dan meningkatkan motivasi diri untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik.

Khusus untuk pekerja kantoran, mereka bisa menggunakan sisa waktu makan siang untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki. Lalu pada saat bekerja, sebaiknya menghindari posisi duduk yang dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.

"Dalam kondisi ideal saat duduk, usahakan postur tubuh dalam keadaan tegak. Posisi kaki juga penting diperhatikan, biasakan kaki selalu ada di lantai sehingga peredaran aliran darah lebih lancar," kata Fridolin.

Dia menyarankan orang-orang melakukan peregangan tubuh sekitar lima hingga 10 menit di sela-sela waktu kerja.

"Sangat baik jika setidaknya tiga hingga empat kali seminggu berolahraga selama 30-40 menit agar tubuh tetap bugar," tutur dia.

Selain melakukan aktivitas fisik, Fridolin juga menyarankan agar para pekerja kantoran melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mencegah penyakit sedari dini.

Pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan antara lain pemeriksaan hipertensi untuk mencegah stroke, pemeriksaan pap smear untuk mencegah kanker serviks dan pemeriksaan kesehatan menyeluruh (MCU) untuk mengetahui potensi penyakit kritis pada tubuh.

Kemudian, sambung Fridolin, sebagai solusi lainnya dari potensi terjadinya penyakit kritis akibat gaya hidup sedentari masyarakat didorong memiliki asuransi kesehatan dan asuransi penyakit kritis sebagai jaring pengaman finansial agar saat terkena risiko sakit.

Baca juga: Artikel - Agar menopause tak perlu ditakuti tetapi siap dihadapi

Baca juga: Perubahan gaya hidup pengaruhi risiko osteoporosis

Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Pekerja kantoran banyak duduk, ini solusi untuk menguranginya

Pewarta : Lia Wanadriani Santosa
Editor: Bernadus Tokan
COPYRIGHT © ANTARA 2025
  • facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • pinterest
Cetak

Berita Terkait

Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

Firsta Yufi Amarta asal Jatim dinobatkan sebagai Puteri Indonesia 2025

Sabtu, 3 Mei 2025 9:09 Wib

Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

Pihak keluarga membantah kabar Titiek Puspa meninggal dunia

Kamis, 10 April 2025 15:36 Wib

Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

Kemenkeu menyederhanakan regulasi jaga ekonomi dari turbulensi global

Kamis, 10 April 2025 15:29 Wib

Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

Sejumlah selebritas merayakan Lebaran pertama setelah jadi mualaf

Minggu, 30 Maret 2025 22:57 Wib

Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

Daftar aplikasi dan situs yang mempermudah perjalanan mudik Lebaran 2025

Minggu, 30 Maret 2025 19:31 Wib

Menbud: Film

Menbud: Film "1 Kakak 7 Ponakan" menggambarkan budaya orang Indonesia

Sabtu, 29 Maret 2025 19:19 Wib

  • Terpopuler
Wapres menegaskan Bendungan Manikin NTT sebagai kunci ketahanan pangan

Wapres menegaskan Bendungan Manikin NTT sebagai kunci ketahanan pangan

07 May 2025 14:29 Wib

Liga 1 Indonesia - Empat tim masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

Liga 1 Indonesia - Empat tim masih berpeluang tampil di kompetisi Asia musim depan

9 jam lalu

Cuaca buruk di Mabar mengakibatkan kapal penumpang tabrak dermaga

Cuaca buruk di Mabar mengakibatkan kapal penumpang tabrak dermaga

08 May 2025 7:10 Wib

Wapres hadiri acara pertunjukan seni budaya NTT di Kupang

Wapres hadiri acara pertunjukan seni budaya NTT di Kupang

07 May 2025 5:32 Wib

  • Top News
Satu satuan setingkat pleton TNI akan ditempatkan di Kejati NTT

Satu satuan setingkat pleton TNI akan ditempatkan di Kejati NTT

Imigrasi Atambua mendeportasi WNA Timor Leste melalui PLBN Mota Ain

Imigrasi Atambua mendeportasi WNA Timor Leste melalui PLBN Mota Ain

BPOLBF serius menangani penyelesaian pekerjaan jalan masuk Parapuar

BPOLBF serius menangani penyelesaian pekerjaan jalan masuk Parapuar

Warga Oeleu Kabupaten Timor Tengah Selatan mengungsi akibat longsor

Warga Oeleu Kabupaten Timor Tengah Selatan mengungsi akibat longsor

Kejati menetapkan empat tersangka dugaan korupsi jaringan irigasi di NTT

Kejati menetapkan empat tersangka dugaan korupsi jaringan irigasi di NTT

Foto

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Perbaikan jaringan listrik akibat erupsi Gunung Lewotobi

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Bea Cukai Kupang Musnahkan Barang Hasil Penindakan

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Limbah operasional BI untuk co-firing di PLTU Bolok

Dampak Kemarau di NTT

Dampak Kemarau di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

Peluncuran program makan bergizi gratis di NTT

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Logo Footer Antaranews ntt
kupang.antaranews.com
Copyright © 2025
  • Home
  • Terkini
  • Top News
  • Terpopuler
  • Nusantara
  • Nasional
  • Daerah
  • Lintas Daerah
  • Artikel
  • Ekonomi
  • Politik Hukum
  • Kesra
  • Foto
  • Video
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • BrandA
  • ANTARA Foto
  • Korporat
  • PPID
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA
notification icon
Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com