Artikel - Seberapa penting memikirkan konsumsi gula dalam hidup yang manis ini?

Mengacu beberapa penelitian dan saran dari ahli gizi, maka mengurangi adalah sebuah keharusan dan hal tersebut bisa dimulai dari gula "bebas" yang ada pada makanan atau minuman.

"Salah satu perubahan paling sederhana yang bisa dilakukan adalah mengurangi minuman bersoda,” kata Soutter.

Bagi yang benar-benar kecanduan tetesan minuman manis bersoda, bisa jadi mengalihkan kebiasaan tersebut bukan perkara sederhana. Akan tetapi, ikhtiar tersebut wajib dilakoni demi menuntaskan sisa hidup yang lebih sehat.

Ia juga memandang perlu bagi seseorang untuk memperhatikan setiap label makanan yang menampilkan tanda peringatan di bagian kemasan sehingga memudahkan untuk membandingkan dan memilih produk yang lebih sehat.

Baca juga: Artikel - Meretas mitos telur dan memangkas tengkes

"Pertimbangkan beralih ke buah segar utuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat, serta dapat membuat kita kenyang,” kata Soutter.

Ia mengatakan, "Anda tidak akan makan tiga buah jeruk dalam waktu bersamaan, tetapi sungguh sangat mudah untuk meminum segelas jus buah dalam hitungan detik."

Para pakar juga menyarankan untuk melihat hal-hal apa saja yang menjadi pertimbangan awal seseorang untuk meraih makanan manis. Ahli gizi dan pendiri Instate Fitness, Wes Santos, menilai bahwa mengidam gula yang tinggi sering kali disebabkan oleh stres lingkungan.

Baca juga: Artikel - Wanita dengan PCOS lebih berisiko terhadap masalah kesehatan lainnya

Jadi, alih-alih meraih camilan manis, luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan ini: "Apakah saya stres? Apakah saya haus? Atau apakah saya emosional?"

Setelah itu, seseorang mungkin dapat memutuskan makanan apa yang paling cocok untuk menemani keseharian.






Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Seberapa penting menakar konsumsi gula dalam hidup yang manis ini?